8 Amalan gaya hidup sihat

 

8 AMALAN HIDUP SIHAT YANG MUDAH DILAKUKAN

Semakin ramai rakyat Malaysia yang mula sedar kepentingan menjalani hidup sihat. Tapi, masih ada antara kita yang tidak mengambil hal ini sebagai suatu yang penting.

Kita mesti sedar bahawa kesihatan adalah jaminan untuk hidup yang lebih sejahtera. Dan untuk mencapai tahap kesihatan yang terbaik, gaya hidup sihat merupakan satu daripada syaratnya.

Gaya Hidup Sihat:

Amalan kehidupan yang sihat dapat mengurangkan risiko kita untuk
terdedah kepada penyakit yang semakin mudah menyerang kita semua pada hari ini dan boleh menjadi pembunuh utama manusia.

Masih ramai individu diluar sana yang mengalami tidak aktif dan tidak menjalani gaya hidup yang sihat.

Mereka ini menjadi sasaran penyakit strok kerana kebanyakan mereka mempunyai kandungan kolesterol yang tinggi. Tapi, masih belum terlambat untuk mereka berubah dan menjalani hidup yang lebih sihat.

Antara amalan yang mudah dilakukan adalah:

1. Pemakanan Sihat

Ini merupakan amalan utama dalam menjalani gaya hidup sihat.
Pemakanan yang sihat dapat membantu kita mengekalkan tubuh yang sihat dan mengelakkan kegemukkan.

Kurangkan pengambilan makanan bergula dan garam kerana pengambilan berlebihan boleh merisikokan kita mendapat darah tinggi, kencing manis dan obesiti yang boleh menyebabkan strok.

Jika anda gemar makan makanan yang tidak menyihatkan, anda boleh
menggantikannya dengan snek yang berkhasiat dan pastikan anda tidak
mengambilnya pada waktu hampir dengan waktu makan malam.
Makan dalam jumlah yang kecil dan minum air kosong 6-8 gelas sehari.

2. Persekitaran Yang Bersih

Memastikan kebersihan diri dan juga persekitaran juga penting dalam amalan gaya hidup sihat. Mengutamakan kebersihan dapat menghalang wabak-wabak penyakit daripada terus tersebar dan merisikokan anda mendapatkan penyakit lain.

3. Menjalani Pemeriksaan Kesihatan Berkala

Bukan ketika sakit sahaja perlukan pemeriksaan, anda perlu menjalani
pemeriksaan kesihatan berkala ini perlu bagi mengesan simptom awal
penyakit yang boleh meragut nyawa.

Sekiranya penyakit berbahaya dapat dikesan pada peringkat awal, ini boleh memastikan cara pencegahan dan rawatan terperinci yang boleh
dijalankan. Pemeriksaan kesihatan ini boleh dilakukan di hospital kerajaan atau swasta.

4. Beriadah

Beriadah atau bersenam dapat mengeluarkan peluh dari badan. Toksin dalam badan juga turut keluar melalui peluh.

Senaman berjadual sangat perlu bagi memastikan tubuh anda menjadi cergas dan membantu sistem peredaran darah lebih teratur. 

Ingat! Saluran darah yang tersekat boleh mengakibatkan strok.
Contoh senaman mudah adalah seperti berlari,, bersukan, berjalan, dan aerobik.

5. Berhenti Merokok

Seperti yang sedia maklum, tabiat merokok boleh merisikokan seseorang mendapat penyakit paru-paru dan jantung dan lebih 40 jenis penyakit yang boleh membawa maut.

Ini adalah kerana terdapat 4000 jenis bahan kimia yang berbahaya di dalam asap rokok. Jadi, bertindak sekarang, katakan tidak pada merokok. Dapatkan nasihat dari
doktor untuk menangani masalah ketagihan dan cara berhenti merokok.

6. Atasi Stress

Semua orang mengalami stress atau tekanan. Pelbagai punca yang boleh
menyebabkan stress, antaranya masalah keluarga, kerja, kewangan, dan sebagainya.

Tekanan atau stress yang berpanjangan boleh menimbulkan rasa marah. Jadi, atasi masalah ini dengan mengawal tekanan dan kemarahan.

Beberapa cara untuk mengurangkan marah:

• Berfikir secara positif
• Belajar bertenang
• Wujudkan hobi
• Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah
• Rehat dan tidur yang cukup
• Cari teman untuk berkongsi atau meluahkan masalah

7. Pastikan Rehat yang Cukup

Rehat dan tidur yang cukup dapat mengurangkan tekanan selain dapat
menenangkan tubuh badan serta minda.

Selain itu, proses metabolisme juga dapat berjalan dengan lancar dengan rehat yang mencukupi.

8. Ambik makanan tambahan 

Makanan tambahan dapat memulih dan memelihara kesihatan individu. Memandangkan gaya hidup yang kurang bergerak dan pengambilan makanan yang tidak seimbang menyebabkan ramai mengalami penyakit yang menjejaskan kehidupan. 

Makan tambahan ini juga dikenali sebagai “makanan berfungsi”, mengandungi bahan lengkap pada asasnya seperti protein, mineral serta galian yang di perlukan oleh badan.

Selain itu, pengambilan makanan tambahan berfungsi untuk menyingkirkan toksik dalam badan iaitu dengan mengurangkan kerosakan tisu-tisu dalam badan. Makanan tambahan juga dapat meningkatkan tenaga untuk melakukan tugasan seharian kita.

Macam Syafa & Family kami pilih suplement shaklee. Brand yang memang trusted, ada kajian dan proven. Alhamdulillah dah hampir 10 tahun jadi masih konsisten ambik shaklee. Banyak perubahan serta kesihatan keluarga kami bertambah baik.

Hendak seribu daya, tak nak sejuta dalih. 8 amalan yang sangat mudah
untuk kita amalkan untuk menjadikan gaya hidup kita jalani lebih sihat.

Usaha yang kita laburkan hari ini akan mendatangkan faedah yang sangat berbaloi di masa akan datang. Syafa mahu hari tua yang cergas dan ceria.

Anda?

SyafaRahim

Trusted shaklee Agent

Shaklee Kulim Kedah

Postage Seluruh Malaysia

#blogmegashaklee

#nextlevelblogging 

#shakleethrive2023 

#shakleetriumph2023

Betul ke baking soda boleh hilangkan jeragat?

 

APA ITU JERAGAT? 

Jeragat ialah tompok-tompok kecil yang memenuhi bahagian muka anda seperti dahi, pipi, hidung dan kawasan sekitar mulut. Tompok jeragat selalunya berwarna lebih gelap dari warna kulit asal dan ini menyebabkan tona kulit anda kelihatan tidak sekata.

Bagi mereka yang berkulit cerah, kebiasaannya tompok jeragat akan berwarna coklat manakala mereka yang berkulit gelap pula akan mendapat tompok yang berwarna hitam.

Kadangkala, saiz jeragat yang kecil ini akan kelama-lamaan membesar kemudiannya bercantum dengan jeragat yang lain dan akhirnya memenuhi setiap ruang di wajah anda. Tapi jangan risau, jeragat tidak merbahaya cuma ia menyebabkan wajah anda kelihatan tidak menarik dan gelap.
 

PUNCA JERAGAT BERLAKU

 
1. TERDEDAH KEPADA SINARAN MATAHARI 

Ultraviolet (UV) daripada matahari boleh merangsang tahap ‘melanoctes’. Dan jeragat yang pudar boleh kembali dengan hanya sedikit pendedahan pada matahari.
 
 2. PERUBAHAN HORMON/ RAWATAN HORMON

Pil perancang kehamilan merupakan salah satu punca terjadinya jeragat. Wanita hamil juga sering mendapat jeragat yang dipanggil chloasma atau topeng kehamilan.
 
3. PENGGUNAAN KOSMETIK

Bahan-bahan terlarang yang digunakan dalam produk kosmetik yang berbahaya boleh menyebabkan jeragat dan kerosakan kulit kepada pemakai.
 
4. FAKTOR KETURUNAN

Faktor genetik juga dipercayai penyumbang kepada masalah jeragat yang dihadapi oleh seseorang.

Sebelum terjadinya jeragat pakailah sunscreen mulai sekarang sebelum terlambat. (Mencegah lebih baik dari merawat).

Tapi saya dah ada jeragat. Jadi nak tahu juga petua dan tips yang boleh membantu hilangkan jeragat saya ni?

TIPS HILANGKAN JERAGAT DENGAN BAKING SODA!

1. Baking soda dan air

Menggunakan campuran baking soda dan air dikatakan dapat bantu mencegah hiperpigmentasi pada kulit. Ia akan memudarkan bintik-bintik gelap pada kulit dengan mudah.

Caranya:

• Ambil 2 sudu baking soda dan tambahkan sedikit air ke dalamnya
• Gaul sebati dan sapukan pes di bahagian kulit berjeragat
• Urut selama 10 minit dan biarkan buat sementara waktu
• Basuh dengan air sejuk dan keringkan bahagian tersebut dengan tuala bersih

2. Baking soda dan madu

Baking soda berupaya ‘mengelupaskan’ kulit, manakala madu mengandungi humektan semula jadi yang membantu mengurangkan jerawat pada kulit.

Selain itu, campuran serbuk penaik dan madu dapat bantu mengurangkan penampilan bintik-bintik gelap di wajah.

Caranya:

• Campurkan sejumlah serbuk penaik dan madu untuk menghasilkan pes pekat
• Sapukan pes ini pada bintik gelap dan cuci menggunakan air sejuk

3. Petua hilangkan jeragat dengan baking soda dan susu

Tahukah, susu mengandungi asid laktik yang dikatakan dapat merawat masalah jeragat dengan mudah? Tambah lagi, baking soda pula dapat membersihkan kulit dengan mendalam.

Apabila kedua-dua bahan ini dicampur, ia akan menjadi petua hilangkan jeragat yang baik dan berkesan!

Caranya:

• Ambil sejumlah serbuk penaik dan gaul dengan susu
• Pastikan untuk menghasilkan pes yang pekat
• Sapukan pada bintik-bintik gelap atau jeragat dan bilas dengan air sejuk

4. Baking soda dan jus kentang

Petua hilangkan jeragat dengan baking soda adalah menggabungkannya dengan kentang. Apa, kentang? Ya, betul. 

Ini kerana kentang mengandungi pati yang dikatakan berkesan dalam mengurangkan pigmen gelap pada kulit, lantas menjadikannya remedi bagus untuk masalah jeragat!

Kandungannya yang berupaya mencerahkan kulit dapat menghilangkan bintik-bintik gelap pada wajah.

Caranya:

• Ambil 2 sudu serbuk penaik dan tambahkan sedikit jus kentang ke dalamnya
• Campurkan kedua-dua bahan untuk mendapatkan pes pekat
• Sapukan di bahagian yang ingin dirawat dan cuci dengan air sejuk

5. Baking soda dan yogurt

Serbuk penaik mengelupaskan kulit, manakala yogurt mengandungi enzim aktif yang bantu memutihkan kulit secara semula jadi.

Gabungan baking soda dan yogurt dapat memudarkan penampilan bintik-bintik gelap serta jeragat di wajah dengan mudah!

Bukan itu sahaja, ia turut menjaga kelembapan kulit anda dan menghasilkan kulit yang sihat serta glowing!

Selamat mencuba ya, petua & tips ni bukan la magik, tapi insyaAllah kalau rajin dan konsisten pasti ada hasilnya. Moga petua hilangkan jeragat ni bermanfaat buat semua.

Tapi sebaiknya mencegah tu lebih baik kan, sebab tu wajib pakai sunscreen bila nak keluar tau.

Sebelum nak keluar rumah wajibkan diri apply sunscreen. Macam Syafa guna Moisturiser SPF50 youth ni. Jimat masa sebab 
3 in 1 dan bestnya moisturiser SPF50 ni sebab:

YOUTH Age Defense SPF 50 memberikan perlindungan UVA UVB dari sinaran matahari terdiri
daripada UVA dan juga UUVB.
UVA boleh menembus jauh hingga ke dalam kulit yang kemudiannya akan memecahkan kolagen kulit.

Sebab tu kulit cepat berkedut serta memiliki garis halus. UVB pula adalah sejenis sinaran matahari yang boleh merosakkan lapisan
permukaan kulit contohnya menyebabkan kulit jadi sunburn!

Oleh itu amat penting untuk kita menggunakan sunscreen yang boleh melindungi daripada kedua-dua
kulit jenis sinaran radiasi ini. Nama lain bagi sunscreen seperti ini adalah broadspectrum sunscreen.

YOUTH Age Defense Moisturiser

Shaklee ialah sejenis sunscreen yang melindungi kulit daripada UVA dan UVB serta memiliki nilai SPF 50.

Fungsi Age Defense YOUTH

50 Moisturiser SPF Sunscreen Shaklee

• Melembapkan kulit dengan semulajadi

• Menambahbaikkan penampilan menyeluruh
• Mencerahkan kulit
• Menyamaratakan tona kulit
• Melindungi kulit daripada sinaran matahari UVA dan UVB
• Mengelakkan masalah kulit cepat berkedut dan garis halus
• Mengurangkan kedutan dan garis halus
• Kaya dengan vitamin dan botani bernutrien
• Boleh digunakan sebagai make up primer
• Membantu pudarkan parut jerawat
• Membantu memudarkan mengurangkan masalah jeragat
• Mudah dibersihkan
• Mesra Wudhu' kerana tidak kalis air.

Formulasi ringan yang tidak memiliki sisa, tidak menyebabkan ghosting effect iaitu warna putih bercapuk pada muka. Kaya kelembapan serta mempunyai pelindung matahari yang dihasilkan

secara semulajadi untuk memberikan perlindungan yang bebas kimia, SPF 50, berspektrum luas UVA/UVB.

Selain itu, ia juga mengandungi

biopolimer marin semulajadi yang akan melindungi awak daripada pencemaran, memiliki antioksida berpaten yang bermaksud tiada company lain boleh meniru formulasi YOUTH Sunscreen ini.

Age Defense YOUTH Moisturiser

SPF 50 Shaklee ini juga memberi

pertahanan kepada kulit daripada radikal bebas yang akan menghasilkan kulit muda remaja dari usia sebenar, dan ada kandungan vitamin serta minyak berkhasiat yang dan melembapkan kulit memperbaiki tona kulit secara menyeluruh.

Macam mana nak dapatkan YOUTH moisturiser SPF 50 ni? Boleh terus click link ni 👇

https://wa.me/60148408193

SyafaRahim
Trusted shaklee Agent
Shaklee Kulim Kedah
Postage Seluruh Malaysia

#blogmegashaklee
#nextlevelblogging 
#shakleethrive2023 
#shakleetriumph2023